思源教育老师讲解考前焦虑症的多种克服办法
日期：2022-09-13 11:25 点击：
思源教育中考老师今天主要讲解考前焦虑症的多种克服办法，希望对将要考试的同学们有所帮助，供大家参考。
1.倾听音乐
当你感觉焦躁不安的时候，不妨静下心来听听音乐，舒缓的音乐会平复你烦躁的心情，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
2.做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入。因此，当你焦虑时，去做一些自己感兴趣的事情，分散自己焦虑的情绪。
3.积极暗示
当自己有焦虑情绪时，要给自己积极的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我是最棒的”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
4.调节饮食
经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须缓解，此时适当的饮食就显得极重要。可以适当的补充一些鱼油、维生素C等，多吃清淡补脑食物。
5.情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向家人和朋友倾诉自己情绪，甚至可以找一个安静无人的地方大喊几声。
6.适量运动
运动可以放松精神，愉悦心情。当你感到焦虑时，什么都不要去想，去跑步、打球或者游泳等，不仅能锻炼了身体，还能缓解焦虑的心情。
思源教育高考高复班励志语录：冬去春来好景年年有，辞旧迎新成绩步步高。
